Где мои шестнадцать грамм…
Таак, а теперь откройте пачку чипсов, возьмите свой любимый сэндвич и пойдем дальше… Шучу, конечно, чипсы здесь лишние. Да и сэндвич тоже ни к чему.
А все потому, что настала пора поговорить о самом важном – вашем весе! В этой главе я расскажу подробней, какой вес считается нормальным для женщины и почему не стоит зацикливаться на общепринятых нормах и стандартах.
Итак, для начала давайте разберемся, какой же вес считается нормальным для отдельно взятого человека?
Это самый важный вопрос, который волнует всех людей, ведь из циферок на весах, на которые вы забрались, выходит либо гордость и уверенность в собственных силах, либо депрессия и низкая самооценка.
А все потому, что мы где-то прочитали/услышали, нам кто-то сказал, сколько мы должны весить при нашем росте, в нашем возрасте, чтобы считаться привлекательной. Ну или хотя бы здоровой). Но не успели вы свыкнуться с одной цифрой, как на другом авторитетном сайте прочитали совершенно другое мнение про свой оптимальный вес, и эта цифра понравилась вам еще меньше…
Так что же делать, кому доверять, ведь с весом шутки плохи, от этого зависит самое ценное, что у нас есть – наше здоровье и наша жизнь!
Дело в том, что на протяжении десятилетий, пока идет война женщин с собственными килограммами, нормы веса менялись такое количество раз, что можно легко и окончательно запутаться в этих цифрах.
Во все времена люди пытались разрешить эту задачу. Искали правильные соотношения, формулы.
К примеру, древние «витрувианские» стандарты (легендарный человек Леонардо да Винчи) фигуры и соотношения массы тела к росту — вызванные к жизни правилом золотого сечения. Но они по своей сути — идеальные (чисто для художников/скульпторов/дизайнеров), поэтому абсолютно непрактичные, ведь в жизни идеал встречается крайне редко.
А есть еще индекс массы тела Адольфа Кетле, разработанный еще в 19 веке.
Кроме того, все эти современные индексы Брейтмана, Бернгарда, Татоня и других измерителей. Для ориентира и соотношения различных вариантов их вполне можно использовать. Но есть одно большое НО. Все эти стандарты имеют некий усредненный эквивалент, они как бы относятся к некоему среднестатистическому типажу. А ведь на самом деле среди людей встречаются абсолютно разные типы, со своими особенностями и строением тела. Есть тонкая кость, есть тяжелокостные, есть стройные, есть коренастые, есть узкотазые и узкобедрые без талии, а есть широкобедрые с тонкой талией. И все эти особенности закладываются при рождении – через генетику. И если у тебя от рождения отсутствует талия, то никакими упражнениями это, увы, не исправишь. Разве что ребра вырезать, но вы ведь в своем уме!))
В результате, для различных типов структуры личности при одном и том же росте характерны совершенно разные показатели нормального, «типичного» веса. Нормального – это при котором человек себя чувствует комфортно, уверенно и легко.
Запомните главное: нормальный вес — понятие растяжимое!
Понятие нормального веса – это сугубо индивидуальное понятие и зависит от строения фигуры и типажа личности.
Типаж Адели, Мелиссы Маккарти и Аллы Пугачевой — это всегда полненькие женщины, волевые и харизматичные – их идеальный вес при одном и том же росте 165 см. может быть на 20-30 (!) кг больше, чем у типажа женщин со щуплыми, подростковыми фигурами (Одри Хепберн), каких в природе тоже полно.
А их горе-специалисты пытаются мерить одним шаблоном! В результате – нервные расстройства, стресс, недовольство собой и жизнью. А нам с вами это ни к чему. Поэтому забудьте про стандарты и давайте определять ваш идеальный вес.
Как определить свой идеальный вес
Итак, мы выяснили, что нет никаких идеальных и неидеальных общих критериев и норм веса на единицу роста. Только каждый сам для себя лично может определить свою уникальную природу, а следовательно, и массу тела. Точка! Но это можно сделать правильно лишь тогда, когда вы действительно любите и хорошо чувствуете свое тело. И, наконец, самое главное! Вы никогда не достигнете нормального веса, если будете себя с кем-то сравнивать. Заработаете неврастению, возненавидите весь мир, но удовлетворения и счастья не получите никогда.
Лучше всего близость к своему идеальному весу показывает ваше самочувствие, ваше настроение, ваша свобода действий и движений.
Иные врожденные толстушки — легки и подвижны, как лесные феи, пышут здоровьем и радостью. Выхуживаться, обнажать ребра и сидеть на диетах для них — смерти подобно. Но, конечно, полнота тоже имеет свой допустимый предел. Главное, конечно, это — подвижный, активный образ жизни и знание меры в еде (обо всем этом мы еще не раз и более подробно поговорим в нашей книге).
Слушайте свое тело, свой организм, спрашивайте у него – что оно хочет, хорошо ли ему, чего не хватает, или, возможно, что-то явно лишнее для него?
Для лучшей сонастройки с телом по сенсорным ощущениям очень полезно проводить специальные медитации перед зеркалом. Спросите себя – насколько мне хорошо? Задайте своему телу прямой вопрос вслух «Мое любимое тело, всем ли ты довольно, чего тебе не хватает?» А потом закройте глаза и слушайте, какие сигналы оно вам подаст. И это будут именно те сигналы, на которые стоит обратить внимание. Главное быть честным и искренним с самим собой, не обманывать и не лгать себе. Подробнее о техники медитации – диалога со своим телом я напишу в отдельной главе.
Если вы чувствуете себя комфортно и счастливы в своем весе, то никакие придуманные кем-то каноны красоты не будут на вас влиять. Главное, чтобы Вам было хорошо! И пусть вокруг хоть потоп 😊! Как в милом голливудском фильме «Красотка на всю голову», где женщина обрела крылья и шарм лишь поверив в то, что она красавица. С таким подходом, самоуважением к себе, никакие манипуляции извне не поколеблют вашу веру в себя. И тогда любая информация по данной теме перестанет вас интересовать. Ведь вы уже прекрасны и чувствуете себя расчудесно!
Итак, подытожим. Нормальный вес — это тот, при котором вы себя чувствуете уютно, здорово и живо. Вы можете делать все то, что хотите, и тело для вас не обуза. Все. Иных критериев нет!!!
Как только ваше тело начинает вам мешать, и вы чувствуете себя в нем не комфортно — это говорит о том, что у вас произошли с телом какие-то разногласия. Прислушайтесь к симптомам и проанализируйте свои ощущения. Возможно, это как раз и связано с весом и вам не помешает уменьшить нагрузку на кости и суставы, облегчить работу сердца. Поменять стиль питания, а может, и стиль мышления…
Далее будет… Читать: Легко похудеть, Глава 4
