Как во время карантина при помощи еды сохранить физическое и психическое здоровье?

Этот вопрос начал меня интересовать задолго до происходящих событий. Но особую актуальность он приобрел именно сейчас, когда в условиях информационной перезагрузки и вынужденной изоляции наш аппетит становится неконтролируемым. А это чревато серьезными проблемами!

Однако, следуя простым правилам, неприятностей и последствий можно избежать.

Все хотят вкусно и полезно есть и при этом не поправляться. Вы спросите, а это вообще возможно? Конечно же возможно! Более того, если придерживаться моих рекомендаций, можно не только похудеть, но и, что самое главное — вернуть ощущение спокойствия и гармонии.

Вдобавок вам можно будет есть абсолютно все, в любом количестве, в любое время. Да, да, это не фантастика! И это работает на 100%, что показал как мой собственный опыт, так и опыт моих близких.

Кроме того, в процессе еды по новым правилам вы научитесь слушать потребности своего тела, а не следовать навязанным стереотипам и ограничительным шаблонам «здорового образа жизни».

Также замечу, что эта методика подходит абсолютно всем. Но особенно полезной она будет для тех, кто страдает расстройствами ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Благодаря ей становится возможным не только остановить (часто даже за 1 день) обострение, но и за 2-3 недели вообще забыть о болях и плохом пищеварении.

Подытожим общую пользу. Итак, что же мы получаем?

  1. Укрепление иммунной системы, т.к. переедание становится невозможным, а организм сам выбирает и восполняет недостающие элементы.
  2. Хорошее самочувствие.
  3. Легкость в теле.
  4. Улучшение работы ЖКТ.
  5. Улучшение психологического состояния, уверенность в завтрашнем дне.
  6. Автоматический переход на здоровую и полезную именно для вас еду.
  7. Состояние блаженной сытости. Это особо важно, т.к. именно благодаря постоянному чувству голода мы переедаем.
  8. Экономия финансов. Что на данном этапе особо актуально!
  9. Ну, и как дополнительный, а для кого-то и ГЛАВНЫЙ бонус 🙂 — вы сможете безболезненно ПОХУДЕТЬ! То есть, приблизиться к показателю именно Вашего Здорового Веса (это вообще отдельная тема, более детально можно почитать: https://www.samorazvit.club/legko-pohudet-glava-3/).

А теперь, собственно, метод.

Он безумно прост, надо соблюдать всего 3 правила.

Правило №1 – Ешьте только то, что хочет ваш организм в данный момент! Он умный – доверьтесь ему, спросите его мысленно и постарайтесь услышать в глубине сознания ответ. Если вы доверите ему (организму, не уму) эту миссию — он сам откажется от того, что вам будет вредить, и предложит то, что необходимо.

Правило №2 – Ешьте с закрытыми глазами. Когда вы положили первую ложку/вилку еды в рот, закройте глаза и ощутите ее всеми рецепторами во рту, просмакуйте аромат и текстуру пищи. Жуйте не торопясь, старайтесь максимально насытить еду ферментами слюны, чтобы она превратилась в однородную массу. Это позволит, кроме раскрытия вкуса, обеспечить первичную обработку и расщепление полезных веществ, и в несколько раз повысить усваиваемость витаминов и питательных элементов пищи организмом.

Правило № 3 Самое важное — во время жевания необходимо успокоить свое дыхание. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, сосредоточьтесь только на приеме пищи, на ощущениях. Следующие 20-30 минут вы «отключены от окружающего мира». Если условия не позволяют уединиться, закройте глаза, подышите и представьте, что вы попали в тихое и спокойное место, где имеет значение только ваш процесс еды. Да, это непросто, но, благодаря такой практике, вы укрепите свою психику и в любых ситуациях сможете самостоятельно себя успокаивать.

Важное дополнение.

Первые 3 недели, пока вы не сформируете новую привычку, постарайтесь жевать только с закрытыми глазами. Это необходимо для выработки опыта и создания новых нейронных связей, которые закрепят в вашем сознании важность и значимость такого метода для вашего здоровья. Ведь мы настолько привыкли есть бессознательно, на фоне чтения, беседы, или переписки с приятелем, что для перепрограммирования своего автопилота придется слегка постараться и проявить настойчивость. Зато вознаграждение в виде отличного сна, хорошего самочувствия и нормального веса – будет отличным стимулом, чтобы отнестись к методике серьезно.

Вот и вся практика! Очень простая и легкая! Бери и делай!

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.