Этот вопрос начал меня интересовать задолго до происходящих событий. Но особую актуальность он приобрел именно сейчас, когда в условиях информационной перезагрузки и вынужденной изоляции наш аппетит становится неконтролируемым. А это чревато серьезными проблемами!
Однако, следуя простым правилам, неприятностей и последствий можно избежать.
Все хотят вкусно и полезно есть и при этом не поправляться. Вы спросите, а это вообще возможно? Конечно же возможно! Более того, если придерживаться моих рекомендаций, можно не только похудеть, но и, что самое главное — вернуть ощущение спокойствия и гармонии.
Вдобавок вам можно будет есть абсолютно все, в любом количестве, в любое время. Да, да, это не фантастика! И это работает на 100%, что показал как мой собственный опыт, так и опыт моих близких.
Кроме того, в процессе еды по новым правилам вы научитесь слушать потребности своего тела, а не следовать навязанным стереотипам и ограничительным шаблонам «здорового образа жизни».
Также замечу, что эта методика подходит абсолютно всем. Но особенно полезной она будет для тех, кто страдает расстройствами ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Благодаря ей становится возможным не только остановить (часто даже за 1 день) обострение, но и за 2-3 недели вообще забыть о болях и плохом пищеварении.
Подытожим общую пользу. Итак, что же мы получаем?
- Укрепление иммунной системы, т.к. переедание становится невозможным, а организм сам выбирает и восполняет недостающие элементы.
- Хорошее самочувствие.
- Легкость в теле.
- Улучшение работы ЖКТ.
- Улучшение психологического состояния, уверенность в завтрашнем дне.
- Автоматический переход на здоровую и полезную именно для вас еду.
- Состояние блаженной сытости. Это особо важно, т.к. именно благодаря постоянному чувству голода мы переедаем.
- Экономия финансов. Что на данном этапе особо актуально!
- Ну, и как дополнительный, а для кого-то и ГЛАВНЫЙ бонус 🙂 — вы сможете безболезненно ПОХУДЕТЬ! То есть, приблизиться к показателю именно Вашего Здорового Веса (это вообще отдельная тема, более детально можно почитать: https://www.samorazvit.club/legko-pohudet-glava-3/).
А теперь, собственно, метод.
Он безумно прост, надо соблюдать всего 3 правила.
Правило №1 – Ешьте только то, что хочет ваш организм в данный момент! Он умный – доверьтесь ему, спросите его мысленно и постарайтесь услышать в глубине сознания ответ. Если вы доверите ему (организму, не уму) эту миссию — он сам откажется от того, что вам будет вредить, и предложит то, что необходимо.
Правило №2 – Ешьте с закрытыми глазами. Когда вы положили первую ложку/вилку еды в рот, закройте глаза и ощутите ее всеми рецепторами во рту, просмакуйте аромат и текстуру пищи. Жуйте не торопясь, старайтесь максимально насытить еду ферментами слюны, чтобы она превратилась в однородную массу. Это позволит, кроме раскрытия вкуса, обеспечить первичную обработку и расщепление полезных веществ, и в несколько раз повысить усваиваемость витаминов и питательных элементов пищи организмом.
Правило № 3 Самое важное — во время жевания необходимо успокоить свое дыхание. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, сосредоточьтесь только на приеме пищи, на ощущениях. Следующие 20-30 минут вы «отключены от окружающего мира». Если условия не позволяют уединиться, закройте глаза, подышите и представьте, что вы попали в тихое и спокойное место, где имеет значение только ваш процесс еды. Да, это непросто, но, благодаря такой практике, вы укрепите свою психику и в любых ситуациях сможете самостоятельно себя успокаивать.
Важное дополнение.
Первые 3 недели, пока вы не сформируете новую привычку, постарайтесь жевать только с закрытыми глазами. Это необходимо для выработки опыта и создания новых нейронных связей, которые закрепят в вашем сознании важность и значимость такого метода для вашего здоровья. Ведь мы настолько привыкли есть бессознательно, на фоне чтения, беседы, или переписки с приятелем, что для перепрограммирования своего автопилота придется слегка постараться и проявить настойчивость. Зато вознаграждение в виде отличного сна, хорошего самочувствия и нормального веса – будет отличным стимулом, чтобы отнестись к методике серьезно.
Вот и вся практика! Очень простая и легкая! Бери и делай!
