Простые рецепты для поднятия духа, бодрости тела и гармонизации разума.
В период карантина, когда мы вынужденно находимся в изоляции, у всех меняется образ жизни и появляется масса свободного времени. Хорошо если у вас есть увлечения, которыми вы всегда мечтали заняться на досуге.
Отлично, если ваше жилое пространство оборудовано тренажерами, а у вас хватает мотивации регулярно заниматься физическими нагрузками. Но что делать тем, кто оказался не готов к резкой смене образа жизни?
Ведь для многих сидение в замкнутом пространстве с близкими родственниками может превратиться в настоящее испытание.
Не отчаивайтесь! Мудрецы всего мира считают, что коронавирус дает людям возможность по-новому посмотреть на себя, свою жизнь, свои цели и приоритеты. Что благодаря карантину и замедлению всех процессов, Земля – человеческий социум, природа, экология, животный мир, получают шанс на очищение и оздоровление.
Но всем нам надо этот период как-то пережить. Те же мудрецы предлагают ряд очень простых и доступных каждому практик, которые помогут избавиться от стресса, навязчивых мыслей и ощутить гармонию пространства. Делать их могут как дети, так и старики — эти практики не требуют специальных навыков и не имеют ограничений по здоровью.
Мы отобрали три практики разной продолжительности и разного вектора действия.
- Практика Цигун 10 минут – начало дня.
Эта практика для тех, кто совсем уж ленив, неповоротлив, но все же хочет начать делать для себя что-то полезное. Она хороша утром, в начале дня, так как помогает запустить все системы организма. Все упражнения – легкие, плавные и отлично приводят в тонус мысли и тело.
- Практика Йога – на гибкость и растяжку сухожилий, 15 минут.
Из всех йога-практик данная методика более мягкая и доступная для неподготовленного человека. Делать ее можно ровно настолько, насколько позволяет растяжка. Регулярная практика этого комплекса будет держать ваши сухожилия, суставы и мышцы в хорошем тонусе, и благотворно отразится на общем состоянии организма.
- Практика Цигун на 40 минут. Идеальный вариант на каждый день для детей и взрослых.
Очень простая и доступная практика – она снимает напряжение, приводит в порядок мысли и очищает энергии организма. Великолепно завершит ваш день и настроит на расслабление и отдых. Только это будет совсем другое, качественное расслабление – не как от безделья и бездействия!)
Самое главное – с ее помощью вы сможете отлично прокачать легкие и поддержать «вентиляционную систему» вашего организма в хорошем тонусе. Делайте ее регулярно перед сном, и вы проживете карантин с большой пользой для себя.
