Или как включить осознанность и перестать быть персонажем чужой игры
Когда Лев Толстой написал в романе «Анна Каренина», что «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», он невольно слукавил.
Конечно, в его высказывании можно найти рациональное зерно, и привести кучу аргументов в пользу такой версии. Но в тоже время можно легко найти абсолютно равнозначные доводы, которые покажут потрясающее разнообразие счастливых историй и удивительное сходство несчастных судеб. Но не будем спорить с признанным мировым классиком — в той ситуации он, без сомнения, выбрал нужный вариант.
Что такое «персональный автопилот»
Когда в нашем присутствии заходит разговор о том, есть ли что-то общее у негативных сценариев в человеческих судьбах, мы всегда пытаемся обратить внимание на первопричину всех бед и проблем человечества – бессознательность. Это не наше открытые, и о бессознательности, как корне всех неурядиц, говорили все известные и великие мудрецы.
Спутником же бессознательности, либо, кому ближе — неосознанности, ее обратной стороной медали, является персональный автопилот. Что это такое – давайте рассмотрим.
Так получилось, что большинство людей в повседневной жизни 99% времени руководствуются персональным автопилотом.
Персональный автопилот – это совокупность навыков, автоматических и полуавтоматических реакций и действий, которые вырабатываются с раннего детства, и пополняются все новыми навыками на протяжении всей жизни. В бытовых вопросах автопилот служит великолепным помощником, позволяющим без промедления делать множество различных дел, не тратя время на поиски оптимального решения/пути. На автопилоте большинство людей чистит зубы, моется в душе, принимает пищу, одевается, идет по знакомым дорогам, делает покупки, даже занимается сексом — огромная масса повседневных вещей делается на автопилоте. Он помогает делать ежедневный, ежеминутный, ежесекундный выбор, не тратя драгоценное время на лишние размышления.
В то же самое время, пока работает автопилот и делаются дела, наш ум обычно занят «нелишними размышлениями» — различными тревожными мыслями, вопросами, обдумыванием своих планов и действий.
Любой персональный автопилот всегда подключен к социокультурному эгрегору той общности, той среды, где вы живете, в которой вращаетесь.
И хорошо, если эта среда – полноценная благополучная семья, живущая в культурно развитой, цивилизованной стране. Тогда можно ожидать, что ваши автоматические и полуавтоматические установки, реакции и действия всегда будут достаточно взвешены, толерантны, гуманны и предсказуемы.
И совсем другое дело, если вы росли и воспитывались в жесткой, непримиримой среде, в атмосфере противопоставления, ненависти к непохожим на вас, к чужакам, к иноверцам и п.т.
Так получаются религиозные фанатики, террористы, маньяки, всевозможные социо и прочие «фобы». Их автопилот автоматически выделяет и определяет врагов, координируя действия по «исправлению ситуации». Стоит ли говорить, что подобные явления приводят лишь к несчастьям и катастрофам.
В плену чужих желаний
С другой стороны, персональный автопилот выступает одним из главнейших локомотивов роста экономики, развития технологий и научного прогресса.
Автопилот постоянно хочет кушать, хочет сладкого. Автопилот хочет все новых и новых гаджетов, не успевая осваивать и 10% функций старых. Он чуть ли не ежедневно хочет новую одежду, имея забитые шкафы, жаждет новых ярких эмоций и впечатлений, не умея насладиться и ценить то, что было, что уже есть…
Мировые корпорации, производители, всевозможные сервисы, развлечения — все они через рекламу апеллируют к человеческому автопилоту.
И хотя на первый взгляд, во многих ситуациях поставщики товаров и услуг вроде бы обращаются к уму и логике выгоды, на деле все совсем не так. Реальная польза подменяется удовлетворением бездонного колодца наших с вами желаний, который, как известно из мирового опыта, невозможно насытить. А, следовательно, человек никогда не чувствует себя в гармонии, не может достичь счастья. Ведь всегда остается то, что он еще не попробовал, чего у него еще нет, а значит, и его счастье такое же неполноценное. Странная логика, не правда ли? А ведь 90% людей в мире живут именно в такой реальности.
И пусть вам может казаться, что вы вполне осознанны и делаете все по уму – на самом деле, вы находитесь в плену у ЭГО, в плену вашего автопилота, который не признает другой реальности, чем та, к которой он привык, и которую считает единственно правильной. И это автопилот упрямо заводит вас на старые дорожки поражений, и подводит к тем же граблям, об которые вы набили кучу шишек, но так и не научились их обходить.
Но мы немного отклонились от главной линии. Ведь цель этого материала – научить вас хотя бы на время избавляться от диктатуры своих персональных автопилотов, и включать режим души и сердца. Чтобы в эти минуты осознанности «закупаться» не пошлыми безделушками, засоряющими вашу жизнь, и не блуждать по замкнутому кругу, а напитываться настоящим счастьем, гармонией, ощущением полноты и глубины существования. Всем тем, что никогда не обесценится, и будет с вами всегда.
Как решиться на отключение автопилота
Но здесь есть ряд определенных трудностей, которые необходимо будет преодолеть.
Первая и самая главная трудность заключается в том, что, если у человека отключить автопилот, ему придется каждый раз делать свой выбор осознанно. А это, в свою очередь, запускает новые, неожиданные состояния разума, к которым надо быть готовым.
В своей работе, мы проводили эксперименты с людьми, которые интересовались вопросами осознанности, и были готовы к новым состояниям. Так вот, у 95% людей уже после 5 минут осознанного наблюдения за собой и пребывания здесь и сейчас, либо начинались приступы паники, либо появлялось состояние эмоционального ступора.
С клинической точки зрения, подобные состояния абсолютно безопасны для психики, и не могут вызвать никаких тревожных расстройств. Все необычные и болезненные реакции связаны с тем, что пребывание в состоянии осознанности, в состоянии наблюдения за самим собой, затрагивает чувствительную зону ЭГО. Ведь наше ЭГО управляется автопилотом, а отключение этого автоматического навигатора обнажает все стороны нашей личности, открывает то, что было раньше скрыто. И, в первую очередь – перед нами самими.
«Мне приоткрылся новый мир, целая бездна, где я совсем другой, где мне не нужно ничего из того, что я обычно хочу, где все поменялось местами и потеряло свою силу и смысл» — это один из отзывов, который отставил человек, решивший стать на путь осознанности и начавший практиковать ежедневные сеансы наблюдения за самим собой.
На самом деле, погружение в абсолютно иные смысловые глубины и кардинальная трансформация восприятия реальности – это далекая цель, к которой идут постепенно.
Для обретения гармонии и счастья в настоящем и ближайшем будущем вовсе не обязательно ломать структуру ЭГО, резко менять свои принципы и убеждения и становиться «шизанутым отшельником»))
Для избавления от ненужных тревог, страхов, проблем, системных проколов достаточно выхода из режима автопилота хотя бы несколько раз в день. А именно, в моменты ключевых решений, ответственного выбора, и в моменты, когда петля неудач (скандалов, разборок, обид) повторяется вновь и вновь.
Инструкция по наблюдению за самим собой
Это могут быть два-три сеанса в день, по 5-10 минут. Практиковать чаще и дольше должно захотеться самому, после того, как начнут раскрываться все те невероятные преимущества и ощущения, которые неизбежно придут к регулярно практикующему.
Для лучшей самоорганизации мы всегда советуем брать в помощники ваш смартфон. Поставьте звуковой сигнал на три временных точки, когда вы предполагаете, что это будет удобней всего. И как только он прозвенит, включайтесь в концентрированное внимание.
В этот момент представьте, что вы – робот с искусственным интеллектом, у которого в районе шеи есть кнопка переключения режимов. Мысленно, рукой или даже реальным жестом переключите тумблер из автопилота на самостоятельную работу вашего интеллекта.
В эти минуты вы очень уязвимы и должны учитывать все факторы, наблюдать за всем, что происходит в непосредственной близости от вас. В буквальном смысле, просчитывайте каждый свой шаг, каждое движение, поворот головы. Если в это время вам нужно контактировать с другим человеком – смотрите ясно на все свои реакции, тщательно думайте над каждым словом. Возможно, вы будете говорить совсем не так, как вы делали это раньше на автопилоте. Представьте, что у вас есть функция видеокамеры, которая следит за самим собой. Внимательно понаблюдайте сквозь эту камеру за тем, как вы идете, как двигаетесь, как выбираете путь… Будьте предельно осознанны и сконцентрированы. Старайтесь моментально замечать шальные мысли, которые возникают в голове и отвлекают вас от наблюдения за собой – и снова возвращайтесь к наблюдению и контролю за своими действиями.
Чудесные изменения
Всё, пять минут прошло, можете расслабиться и снова включить автопилот. После третьего-четвертого раза такой практики, с вами начнут происходить удивительные метаморфозы. Вы начнете замечать то, чего раньше не видели, вы прикоснетесь к великолепному и потрясающему миру осознанности. Этот мир завораживает, манит, погружает в глубины неизведанного и волнующего. Он позволяет избавляться от самых жутких проблем и страхов. Он раскрывает путь к счастью и гармонии. Но самое главное, он раскрывает нас такими, какими мы есть, раскрывает наш потенциал, наши способности и наше предназначение. И каждый из вас, при желании, в состоянии сделать правильный шаг, и выбрать путь осознанности.
P.S. Параллельно с практикой осознанности, стоит попробовать и практику обычных, самых простых медитаций. Это поможет укрепить новые наработки, поможет гармонизировать процесс трансформаций, дабы он не проходил рывками, и не создавал вам ощутимых психологических и эмоциональных неудобств.
© Клуб Осознанного Саморазвития
